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  • 几种健康零食！
  •  1.全麦食品  含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，易有饱腹感。如：全麦饼干，低脂全麦面包等。  2.水果和蔬菜  既能有饱腹感，又低脂低热，还有丰富维生素和膳食纤维。如：芹菜、胡萝卜、草莓、苹果等。  3.坚果  坚果是蛋白质“仓库”，并有优质脂肪。切忌吃太多，一把就足够。如：花生、腰果、开心果等。  4.乳制品  乳制品是钙、蛋白质等营养物质来源。可挑选低脂、低糖或者无糖乳制品来控制热量。  5.豆制品  豆奶、豆浆、豆干等含有优质植物蛋白、钙、铁等。  6.咸味零食  可选牛肉干、烤鱼片等，含蛋白质、铁、锌等；也可选海苔，有咸香口感，营养相对较好。  7.甜味零食  推荐黑巧克力，可增加血液中抗氧化成分，同时提供能量保持好心情。水果干相对来说也是不错选择。  8.液体零食  燕麦粥、花果茶、鲜榨果蔬汁等，少了很多香精、色素、甜味剂等食品添加剂。
    更新时间: 2018年11月15日 09:29
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